Brokastis tevi gaida ar šīm vieglajām, ātrajām un gardajām receptēm, kas tev palīdzēs lieliski un veselīgi uzsākt dienu.
Katra recepte ir domāta vienai personai, visas sastāvdaļas jāsajauc kopā un jāpasniedz 15 minūtes pēc pagatavošanas.
Granātābols un mellenes
Sastāvdaļas:
1/2 tases velmētu auzu, 1/2 tases melleņu, 1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote čia sēklu, 1/4 tases granātābolu sēklu, 1/2 tases piena vai sulas
Zemesriekstu sviests, banāni un zemenes
Sastāvdaļas:
1/2 tases velmētu auzu, 1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote krēmveida zemesriekstu sviests, 1/4 tases zemeņu (sagrieztas), 1 mazs banāns (sagriezts), 1 ēdamkarote medus, 1/2 tase piena vai sulas
Ievārījums un aprikozes
Sastāvdaļas:
1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote aveņu ievārījuma, 1/2 tases velmētu auzu, 1/4 tases žāvētu aprikožu (sasmalcinātas), 1 ēdamkarote ķirbju sēklu, 1/2 tase piena vai sulas
Mango un aprikožu ievārījums
Sastāvdaļas:
1/2 zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote aprikožu ievārījuma, 1/2 tases velmētu auzu, 1 ēdamkarote nolobītu, sasmalcinātu pistāciju, 1 ēdamkarote čia sēklu, 1/2 tases sasmalcināta mango, 1/2 tases piena vai sulas
Avots: www.womansday.com