Mazināt spriedzi un papildināt enerģijas rezerves palīdz pavisam vienkārši vingrojumi, kuru izpildei pietiek ar pāris minūtēm.
1. Spēcīgi izvingrina roku delnas (sākot no pirkstiem), veltot tam 5–7 sekundes.
2. Samērā spēcīgi un ātri saberzē plaukstas – 5 sekundes.
3. Ar sasildītajām plaukstām ātri norīvē vaigus virzienā uz augšu un leju – 5 sekundes.
4. Ar aizvērtu muti kustina apakšžokli pa labi un kreisi (7 reizes), tad uz priekšu un atpakaļ (7 reizes), visbeidzot 7 reizes pulksteņa rādītāja un tikpat – pretējā virzienā.
5. Apļo mēli vispirms pulksteņa rādītāja, tad pretējā virzienā. Šīs kustības jāizdara, gan turot mēli dziļāk mutē, gan nedaudz izbāžot laukā.
6. Ar pirkstu galiem pabungo pa pakausi kā pa bungām.
7. Pirkstus savelk dūrē un ar dūrēm spēcīgi izglauda rokas daļu no elkoņa līdz delnai.
8. Ar īkšķiem satausta bedrīti pie galvaskausa pamatnes, uzspiež uz tās, vienlaikus skaitot no viens līdz trīs, un atlaiž. Atkārto 3 reizes.
Avots:
