Miegs spēlē nozīmīgu lomu tavas veselības uzturēšanas procesā – pats noteikti zini, cik slikta ir sajūta pēc negulētas nakts.
Jā, mums katram dzīvē ir bijis posms, kad nav pieticis laika kārtīgi izgulēties. Piemēram, eksāmenu periods vai laiks, kad darbā jānodod svarīgas atskaites. Katrs ir izbaudījis bezmiega periodu.
Tomēr, ja šie bezmiega periodi ir pārāk bieži, ir jāsāk vairāk domāt par savu veselību, piekopjot citādāku dzīvesveidu, jo, iespējams, ka šādā veidā novājināsi savu organismu un beigu beigās saslimsi ar nevēlamu slimību.
Mums taču visiem patīk gulēt, un ja tas vēl nāk par labu veselībai, kādēļ to nedarīt biežāk un ilgāk?
Mēs tevi iepazīstināsim ar slimībām, kuras var rasties no bezmiega – varbūt šis tev liks padomāt par dzīvesveida maiņu.
Alcheimera slimība
2013. gadā veiktā pētījumā pētnieki pierādīja, ka pārāk mazs miega daudzums var būt Alcheimera slimības izraisītājs. Šis pats pētījums atklāja arī to, ka neizgulēšanās var paātrinās slimības progresēšanas procesu.
70 pētījuma subjekti bija cilvēki vecumā no 53 līdz 91 gadam. Subjekti, kuri nepārtraukti sūdzējās par pārāk mazu miega daudzumu, uzrādīja nesamērīgu beta-amiloīdu daudzumu dažādās smadzeņu daļās. Beta-amiloīdi ir tiešs Alcheimera slimības indikators.
Prostatas vēzis
Pētījumā, kurā piedalījās 2 425 vīrieši vecumā no 67 līdz 96 gadiem, tika atklāts, ka 60% vīriešu, kuri cieta no miega trūkuma, bija palielināts risks saslimt ar prostatas vēzi. Šis skaitlis palielinājās divas reizes tiem, kuri sāka sūdzēties par grūtībām ilgstoši gulēt.
Zinātnieki uzskata, ka prostatas vēža un bezmiega korelācija ir atrodama tajā, ka organismā samazinās melatonīna līmenis. Melatonīns ir nozīmīga ķimikālija, kas apspiež audzēja attīstību.
Kardiovaskulārās slimības
Runājot vienkārši, mazs miega daudzums nodara lielu ļaunumu sirds veselībai. Bezmiegs jau gadiem tiek saistīts ar kardiovaskulārām problēmām. Kādā pētījumā tika noskaidrots, ka divām trešdaļām vīriešu, kuri piedzīvoja sirdstrieku, bija problēmas ar miegu.
Pētījuma subjektiem, kuri sūdzējās par miega problēmām, pastāvēja 2,6 reizes lielāka miokarda infarkta iespēja un 1,5 reizes lielāka iespējamība piedzīvot sirdstrieku.
Aptaukošanās un diabēts
Pētījumā ir atklāts, ka samazināts miega daudzums var veicināt taukskābju līmeņa uzkrāšanos asinīs, kas var negatīvi ietekmēt cukura līmeni.
Domas par pašnāvību
Tas ir gan pārsteidzoši, gan biedējoši. Stenfordas universitātes medicīnas centrā 2014. gadā tika veikts pētījums, kura rezultātā tika saskatīta korelācija starp bezmiegu un pašnāvības mēģinājumiem. 10 gadu pētījuma laikā 20 no 420 pētījuma dalībnikiem, kuri izdarīja pašnāvību, cieta no miega trūkuma. Pētījuma autori ir secinājuši, ka cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, pastāv 1,4 reizes lielāka iespējamība izbeigt savu dzīvi.
Šo iemeslu dēļ ir vērts censties izbrīvēt sev vairāk laika, lai savu dzīvi nepadarītu neizturamu!
Avots: powerofpositivity.com
