Daudziem biroju darbiniekiem marts un aprīlis parasti ir ļoti noslogots periods. Grāmatveži un vadītāji aktīvi gatavo finanšu pārskatus, citu jomu speciālisti tradicionāli jau ir izplānojuši 2018.gada budžetu un ir gatavi ķerties pie tā izpildes. VENDEN piesaistītais eksperts izskaidro, kā cīnīties ar stresu un kas jāņem vērā, ja esat aizrautīgs kafijas cienītājs, kurš birojā mēdz aizkavēties līdz vēlai vakara stundai.
Lai mazinātu stresu, dzeriet ūdeni.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka pat 0,5 litru ūdens nepietiekamība organismā var paaugstināt kortizola līmeni, kas ir viens no stresa hormoniem. Tāpēc, ja izjūtat stresu no pastiprinātas darba slodzes un smagām pārrunām, sekojiet līdzi patērētā ūdens daudzumam.
Nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt nepatīkamas sekas, tostarp galvassāpes.
Bieži vien, ieilgstot svarīgām sapulcēm, sarunām vai pasākumiem, biroja darbiniekiem neizdodas regulāri padzerties ūdeni, kaut gan tas ir svarīgi darba spēju saglabāšanai. «Ja ilgāku laiku nedzer ūdeni, var rasties dažādas negatīvas sekas, piemēram, galvassāpes vai kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi,» skaidro SIA Willow Med uztura speciāliste Madara Nebote.
«Tāpēc iesaku sekot līdzi ūdens līdzsvara uzturēšanai organismā: ja zināt, ka būs ilgāk jāatrodas vietā, kur, iespējams, nav pieejams ūdens, jau laikus iegādājieties pudeli ūdens, ko būs ērti paņemt līdzi,» uzsver Nebote. Pasaules ūdens dienas (22.marts) ietvaros veiktā VENDEN aptauja parādīja, ka 40% respondentu dod priekšroku tieši mazām pudelēm, kuru tilpums ir 0,5 litri. «Bez šaubām, tas skaidrojams ar to, ka šādas pudeles ir ērti paņemt līdzi tālā braucienā. Kad prognozējat, ka nonāksit sastrēgumā, pārrunās, treniņā, mācībās vai ilgā pasākumā, paņemiet līdzi ūdeni, lai izvairītos no slāpju sajūtas un iepriekš minētajām negatīvajām sekām,» norāda VENDEN izpilddirektors Aldis Škutāns.
Sausa āda ir saistīta arī ar uzturā lietotā ūdens daudzumu.
Nebote stāsta, ka aukstās ziemas un apkures sezonas laikā biroja darbinieku āda ir novājināta un kļūst sausāka nekā parasti. Protams, apkure nav vienīgais faktors, kas ietekmē ādu. Sausas ādas iemesls var būt iedzimtība, vitamīnu trūkums organismā, sauss gaiss, ļoti bieža mazgāšanās (jo biežāk mazgājamies, jo plānāka kļūst ādas aizsargplēve), nepiemēroti higiēnas un ādas kopšanas līdzekļi (piemēram, ziepes), dažādas kuņģa un zarnu trakta slimības, hormonālie traucējumi, kā arī nepietiekams ūdens daudzums uzturā. Lai cīnītos pret sausu ādu, speciālisti iesaka dzert pietiekami daudz ūdens dienā, mazgāties istabas temperatūras ūdenī un izvairīties no mazgāšanās pārāk aukstā vai karstā ūdenī, kā arī ziepju vietā ieteicams izmantot sausai ādai paredzētus līdzekļus.
Kafijas cienītājiem nav obligāti jādzer papildu glāze ūdens.
«Sabiedrībā pastāv plaši izplatīts mīts, ka uz katru izdzerto tasi kafijas ir nepieciešams izdzert papildu glāzi ūdens,» stāsta uztura speciāliste. «Daudzi dehidratāciju no kafijas patēriņa saista ar kofeīnu tās sastāvā, tāpēc cenšas dzert dzērienus, kuros tā nav. Tie, kas tic šim mītam, cenšas to kompensēt ar papildu glāzi ūdens. Steidzu mierināt visus kaislīgos kafijas cienītājus: tiem, kuri regulāri dzer kafiju mērenā daudzumā (līdz četrām tasītēm dienā), kafija neizraisa pastiprinātu dehidratāciju.»