Smadzenēm ikdienā tiek uzkrauta ļoti liela slodze – tās ir atbildīgas par visiem procesiem, ko mēs veicam.
Tieši tādēļ, milzīgās slodzes dēļ, smadzeņu darbība dažkārt var tikt apgrūtināta, kas var būt saistīts arī ar pārāk lielu koncentrēšanos uz lietām, kas rada lielu stresu, piemēram, darbs. Mēs aizmirstam, ka arī smadzenēm ir vajadzīga atpūta un atslodze, un nemitīgi tās darbinām, lai gan tās vairs nav spējīgas funkcionēt tā, kā mums gribētos.
Tādēļ tev vajadzētu vairāk sākt domāt par savu veselību un pašsajūtu, iegaumējot un izpildot dažādus vienkāršus vingrinājumus, kas uzlabos smadzeņu darbību, ļaujot tām mazliet atpūsties.
Meditācija – tā paaugstina cilvēka IQ līmeni, atbrīvo no stresa, kā arī uzlabo smadzeņu funkcionēšanas spējas. Meditācija arī aktivizē smadzeņu prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par advancētu domāšanu un rīcības spēju.
Zīmēšana stimulē smadzeņu labo puslodi, veicinot radošo domāšanu. Velc tik ārā krāsainos zīmuļus un dari, ko māki!
Treniņi – ilgstoši treniņi uzlabo smadzeņu spējas un pat veido jaunus smadzeņu neironus. Tie arī fiziski palīdzēs tev justies daudz labāk.
Izvairīšanās no neveselīgas pārtikas – neveselīga pārtika samazina organisma enerģijas daudzumu un izraisa «smadzeņu miglu». Ja ievērosi veselīgāku diētu, uzlabosies arī smadzeņu funkcionēšanas spējas.
Dziļa elpošana paaugstina skābekļa līmeni un palielina asins pieplūdi smadzenēm. 10-15 minūtes dziļas elpošanas katru dienu uzlabos dzīves kvalitāti un smadzeņu darbību.
Zivju eļļa – zivju eļļas bagātinātāji ir gluži vai smadzeņu membrānas materiāls. Tā ietekmē smadzeņu emocionālos centrus, kā arī uzlabo fokusēšanās spējas. Pēc zivju eļļas iedzeršanas uz brīdi uzlabojas visu smadzeņu kopējā darbība.
Smiekli – smiešanās atbrīvo smadzeņu endorfīnus – ķimikālijas, kas apslāpē sāpes un uzlabo pašsajūtu. Tāpat smiekli darbojas kā dabīgs pret-stresa līdzeklis.
Domā pozitīvi – ja tu jau esi pozitīvi domājošs cilvēks, tad, visticamāk, ka tavas smadzenes jau darbojas labāk nekā negatīvi domājošajiem. Dienā velti 10 minūtes laika pozitīvai domāšanai – pamanīsi labākas domāšanas un problēmu risināšanas spējas.
Nosnaudies – ir pierādīts, ka nosnaušanās uzlabo tavas funkcionēšanas spējas, ka arī spēju domāt. Dienas laikā būtu pat ļoti ieteicams mazliet iesnausties – tā tiks iegūta enerģija, kā arī smadzenes šķitīs svaigākas.
Avots: 4mind4life.com
