Lai nedaudz samazinātu tevis pavadīto laiku veikalā, kad rūpīgi izvēlies produktus visām maltītēm, esam apkopojuši uzkodu sarakstu, kam priekšroku dod uztura speciālisti.
Šīm uzkodām ir augsta uzturvērtība, bet zema (vai atbilstoša) enerģētiskā vērtība – tieši tas, kas nepieciešams ikvienam, kurš ir nolēmis rūpēties par savu ķermeni – tā uzskata uztura speciālisti. Ņem piemēru no viņiem un iekļauj arī savā ikdienā šīs uzkodas!
P.S. Tur nav tikai «salātlapas» un «pliks ūdens»!
Esam apkopojuši sarakstu ar 16 vērtīgām un veselīgām uzkodām, ko iesaka uztura speciālisti:
1. Āboli
2. Melnā šokolāde
3. Graudaugu sausās pārslas
4. Musli batoniņi
5. Mozzarella siers
6. Cieti novārītas olas
7. Ūdens ar augļu vai ogu piedevām (piemēram, citronūdens)
8. Banāni
9. Zemesriekstu sviests
10. Lapu kāposti
11. Mandeles, Indijas rieksti, zemesrieksti, pistācijas
12. Vārītas un tvaicētas sojas pupiņas
13. Cepeškrāsnī cepti turku zirņi
14. Bezpiedevu vai grieķu jogurts
15. Konservēts tuncis
16. Vītināta liellopu gaļa
Avots: rd.com
