Nevienam pašam netraucē sava krākšana, tomēr, ja blakus kādam tā vienmēr ir jāklausās, tas var kļūt par lielu traucēkli.
Tā nomoka daudz cilvēku un tai ir ļoti daudz iemeslu un veidu, kā to pārtraukt. Tomēr, lai nebūtu jāvēršas pie ārsta, ir arī vieglāki veidi, kā censties pārtraukt krākt.
Maini gulēšanas pozu!
Protams, naktī īsti nav iespējams apzināti nomainīt gulēšanas pozu, tomēr, ja tev ir kāds, kurš guļ blakus, pajautā, lai naktī, ja sadzird krākšanu, tad palīdz ieņemt citu pozu. Bieži vien krākšana sākas tad, kad cilvēks guļ uz muguras, bet, ja viņš tiks pagriezts uz sāniem, krākšanai būtu jābeidzas. Viens no veidiem, kā pašam izvairīties no gulēšanas uz muguras, ir tenisa bumbiņas ielikšana aizmugurējā pidžammas bikšu kabatā – nogulēt uz tās nebūs iespējams.
Veselības izmaiņas
Svara zaudēšana var būt viens no veidiem, kā atbrīvoties no krākšanas problēmas. Tāpat arī izvairīšanās no alkohola un meditācijas piekopšana. Tātad, jo veselīgāks būs tavs dzīvesveids, jo lielāka iespēja, ka šī problēma tevi vairs neskars.
Ja nekas cits nepalīdz, vērsies pie ārsta!
Ja tomēr neviens veids nepalīdz atbrīvoties no krākšanas ieraduma, problēma varētu būt dziļāka, nekā šķiet. Tādā gadījumā ir vērts apmeklēt ārstu, kurš noskaidros problēmas cēloni un sniegs risinājumu. Viens no veidiem, kā tiek pārtraukta krākšana, ir ierīces ievietošana mutē, kas palīdz saturēt apakšžokli, tādā veidā novērš elpceļu aizsprostojumu, kamēr cilvēks guļ.
Ja novērsīsi krākšanas problēmu, tad arī tavs miegs kļūs arvien labāks gan tev, gan tavai partnerei, un no rīta jutīsies daudz enerģiskāks un kārtīgi izgulējies!
Avots: www.womenshealthmag.com