Veselīga cilvēka organisms sastāv no aptuveni 60% ūdens, bet, ja cilvēks ūdeni dzer maz, tad šis skaitlis samazinās, un tas var novest pie dažādām veselības problēmām. Kādām pazīmēm jāpievērš uzmanība, lai noteiktu, ka organisms ir ūdens badā un patiesībā mokās?
Mēs visi zinām, ka ūdens organismam ir ļoti nepieciešama viela, un ne vienu reizi vien esam apņēmušies ūdeni dzert vairāk, lai uzlabotu savu vielmaiņu, ādas stāvokli un pašsajūtu, taču dzeram tikai tad, kad mute sausa un nav vēl teikts, ka dzeram ūdeni – bieži vien ūdens vietā cilvēki izvēlas rūpnieciski gatavotos saldinātos dzērienus.
Tomēr bez slāpēm ir arī citas pazīmes, kas liecina, ka uzņem pārāk maz ūdens!
Šīs ir pazīmes, kas signalizē par nopietnu ūdens trūkumu organismā:
Pastāvīgs nogurums;
Paaugstināts asinsspiediens;
Paaugstināts holesterīna līmenis;
Nieru problēmas;
Hronisks aizcietējums;
Sāpošas locītavas;
Palielināta apetīte un attiecīgi svara pieaugums;
Krunciņu parādīšanās.
Padomi:
Dzer 2 ūdens glāzes apmēram 20 minūtes pirms ēšanas;
Nēsā sev līdzi ūdens pudeli, lai būtu vieglāk sekot līdzi, cik daudz ūdens dienā izdzer;
Biežāk ēd dārzeņus vai augļus, kur sastāvā vairāk ir ūdens (piemēram, gurķus vai arbūzus).
Avots:
