Vai arī tu strādā «dienu un nakti», lai nodrošinātu sev un saviem tuviniekiem atbilstošus dzīves apstākļus, noliekot sevi un savu pašsajūtu otrajā plānā?
Izdegšanas sindroms «vienkāršā valodā» ir emocionāla pārslodze. Tā rodas intensīva darba, paaugstinātas atbildības sajūtas pret sevi un tuviniekiem, kā arī perfekcionisma rezultātā. Tā ir nopietns emocionāls stāvoklis, kuru nedrīkst pamest novārtā, jo pretējā gadījumā cilvēks var iedzīvoties vēl nopietnākās garīgās saslimšanās!
Pazīmes, kas liecina, ka tev draud emocionāla izdegšana:
1. Tu esi emocionāli pārguris;
2. Neatkarīgi no tā, cik daudz tu strādā, tu nespēj atrast motivāciju pašattīstībai;
3. Tu esi negatīvs un viegli aizkaitināms;
4. Tev ir grūti koncentrēties;
5. Tev aizvien biežāk rodas nesaskaņas ģimenē (darba dēļ);
6. Tu aizvien mazāk rūpējies par sevi;
7. Neatkarīgi no tā, cik daudz tu strādā, tu nekad neesi apmierināts ar paveikto.
Ja novēro sevī šīs pazīmes, tad nekavējoties veic sekojošas izmaiņas savā ikdienā: guli 8 stundas diennaktī, atvēli 45 minūtes 3x nedēļā fiziskām aktivitātēm (vēlams svaigā gaisā), reizi nedēļā izej ārpus mājas, lai satiktos ar draugiem vai radiem, esot mājās atslēdzies no darba lietām, darba laikā ņem nelielus pārtraukumus ik pēc stundas, kurus pavadi ne pie datora. Ja tas nepalīdz atgūt iekšējos spēkus, tad nebaidies meklēt palīdzību pie speciālista (psihologa), jo izdegšanas sindroms nav joka lieta.
Tev pašam vajadzētu izvērtēt, vai tas darba apjoms, ko tu dari ikdienā, sniedz tev atbilstošus ienākumus – ja ne, tad vai nu jautā pēc algas pielikuma, asistenta vai meklē jaunu darba vietu. Tici man – darbs nav izdegšanas vērts.
Avots: rd.com
