Lūk, mums ir vēl kāds iemesls nolikt nost atspirdzinošā dzēriena pudeli un nomainīt to uz kārtīgu ūdens glāzi.
Balstoties uz 2016. gada jūlijā veikto pētījumu, tam, cik daudz ūdens dienas laikā tu uzņem, ir saistība ar tavu ķermeņa masas indeksu. Pētījums ir noskaidrojis, ka ūdenim ir saistība ar tavu vidukļa līniju un svaru.
Mičigānas universitātes doktore Tamija Čanga un viņa kolēģi izmantoja datus no nacionālās veselības aptaujas, kurā tika aptaujāti aptuveni 9500 cilvēki. No katra dalībnieka tika iegūti urīna testi, lai varētu noskaidrot viņu hidratācijas līmeņus.
«Mēs noskaidrojām, ka cilvēkiem, kuriem bija nepietiekams hidratācijas līmenis, pastāvēja lielāks aptaukošanās risks,» saka Čanga.
Pētījumā uzrādījās, ka cilvēkiem, kuri nepietiekamā daudzumā uzņem ūdeni, bija lielāks svars, konkrēti aptaukošanās iespēja bija par 1,59 reizēm augstāka.
Ir vairāki šo rezultātu izskaidrojumi. Pirmkārt, ūdens dzeršana palīdz tev justies paēdušam. Cilvēki, kuri izdzer ūdeni pirms maltītes ieturēšanas, zaudē vairāk svara.
Otrkārt, cilvēki, kuri izvēlas ūdeni dažādu atspirdzinošo dzērienu vietā, samazina uzņemto kaloriju daudzumu, kas noved pie svara pieauguma. Pētījumā pierādīts, ka cilvēki, kuri dienas laikā izdzer septiņas ūdens glāzes, uzņem par 205 kalorijām mazāk nekā cilvēki, kuri saka «jā» cukurotajiem dzērieniem.
Tā kā, ja vēlies zaudēt svaru un izskatīties labāk, vienkārši sāc dzert vairāk ūdens!
Avots: womansday.com
