Vakarā pēc darba vai mācībām gadās daudz lietu, kas attur no sportošanas, tādēļ speciālisti iesaka vingrot vai citādi izkustēties tieši no rīta. Un arī celties agrāk var pierast, ja 1) sagatavosieties, 2) nepārmocīsieties, 3) motivēsiet un 4) apbalvosiet sevi.
Sagatavošanās iepriekšējā vakarā
Daudzi būs ievērojuši, ka rīts «aiziet kā pa diedziņu», ja iepriekšējā vakarā darāmo apdomā un tam sagatavojas. Šis princips darbojas arī attiecībā uz rīta sportu – iepriekšējā vakarā ieteicams salikt tērpu pa ķērienam, pieliet ūdens pudeli un pat ielikt durvju atslēgu sporta apavos.
Jo mazāk šķēršļu, jo vieglāk būs saņemties, kad modinātājs teiks: «Jāceļas!»
Īsa ievingrināšanās
Uzreiz pēc pamošanās muskuļi ir stīvi, tādēļ, pirms mesties sportā, ieteicams pamodināt ķermeni un 5-10 minūtes veikt mērenus sirds/asinsrites vingrojumus.
Kopā jautrāk un apņēmīgāk
BNN jau skaidroja, ka pienākuma sajūta mums ļoti palīdz saņemties vingrot, tāpēc ieteicams sarunāt sportot kopā ar kādu draugu vai kolēģi. Šādi būs vieglāk neieslīgt pārdomās par tēmu «šorīt kaut kā negribas».
Balva, uz ko tiekties
Pēc sportošanas – īpaši, ja tā ir monotona un prasa kārtīgu piepūli – neaizmirstiet sevi apbalvot. «Laimes hormonu» un diētiskuma dēļ psihologi kā apbalvojuma našķi iesaka tumšo šokolādi ar lielu kakao saturu. Tas ļaušot apmānīt prātu un likt tam domāt, ka sportošana dos laimi.
Visi šie padomi ir ceļš uz sportošanu kā patīkamu ieradumu. Novēlam, lai Jums izdodas rīta rosmi gaidīt ar prieku!
Avots: Quartz
Ref: 111.111.103.1331