Esi kādreiz naktī pamodies, nespējot pakustēties un izdvest skaņu? Tā ir miega paralīze.
Ne visi cilvēki to ir piedzīvojuši, bet ir tādi, kuri ar to saskaras diezgan bieži. Šeit uzzini, kas tas ir, vai tas ir simptoms vai problēma un kā ar to tikt galā.
Kas ir miega paralīze?
Miega paralīze ir sajūta, kad tu apzinies, kas notiek, bet nespēj pakustēties. To cilvēks piedzīvo tad, kad atrodas posmā starp miegu un pamošanos. Šajā posmā cilvēks nav spējīgs pakustēties un parunāt – tas var ilgt tikai dažas sekundes līdz pat vairākām minūtēm. Daži var just pat spiedienu vai smakšanas sajūtu. Miega paralīze var liecināt par citiem miega traucējumiem, piemēram, narkolepsiju.
Vai miega paralīze ir simptoms vai nopietna problēma?
Vairākumā gadījumu miega paralīze nozīmē tikai to, ka tavs ķermenis miega laikā nekustas mierīgi. Retos gadījumos miega paralīze liecina par nopietnām psiholoģiskām problēmām.
Kas var izraisīt miega paralīzi?
Apmēram 4 no 10 cilvēkiem var ciest no miega paralīzes. Parasti šāda parādība ir raksturīga pusaudžiem, jo tā var būt arī iedzimta, bet ir arī citi faktori, kas to var izraisīt:
Miega trūkums;
Mainīgs miega grafiks;
Stress;
Gulēšana uz muguras;
Citas miega problēmas, piemēram, narkolepsija vai nakts kāju krampji;
Dažādu nevēlamu vielu lietošana
Kā var diagnosticēt miega paralīzi?
Vērsies pie ārsta, ja tev ir šādas problēmas, saskaroties ar miega paralīzi:
Tu esi noraizējies par šiem simptomiem;
Simptomi tev liek justies nogurušam nākamajā dienā;
Simptomi neļauj tev aizmigt
Ko darīt brīdī, kad tā tevi piemeklē?
Ir daudz dažādu veidu, kā pārtraukt šausminošo brīdi, kad atrodies miega paralīzē, tomēr uz katru cilvēku var iedarboties kaut kas cits:
Ja tev ir sajūta, ka tevi kāds tur, necīnies, bet guli mierīgi – tas palīdzēs pamosties;
Atslābinies;
Aizturi elpu – skābekļa trūkums smadzenēm liks tev pamosties;
Mēģini ātri kustināt galvu no viena sāna uz otru;
Mēģini saspiest un atlaist vaļā dūri;
Bļaut nebūs iespējams, bet vari mēģināt klepot;
Mēģini saviebt seju